Vous avez déjà essayé, et c’est toujours la même histoire

Le troisième jour, l’envie revient au café du matin. Le soir, vous grignotez pour compenser. Au bout de deux semaines, la balance affiche trois kilos de plus, et vous rallumez « juste une ». Le problème n’est pas votre volonté, c’est l’absence de plan pour les moments critiques.

Ce que vous trouverez dans le guide

  • Le programme des 7 premiers jours, heure par heure pour les moments à risque : réveil, café, fin de repas, soirée.

  • La technique des 90 secondes pour laisser passer une envie sans céder ni grignoter.

  • Les 5 réflexes alimentaires qui empêchent la prise de poids après l’arrêt.

  • La liste des phrases à préparer pour les soirées, les pauses au travail et les amis fumeurs.

Vous le lisez en 20 minutes et vous pouvez commencer dès demain matin.

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